14.3.2018 | 09:06
Stinnur og sterkur lķkami
Žaš eru ótal įvinningar af žvķ aš gera styrktaręfingar en mį žar nefna t.d aukinn efnaskiptahraša, bętta lķkamsstöšu, aukna orku, minni vöšvarżrnun, minni meišslahęttu, minni lķkur į beinžynningu og lengi mętti telja. Ķ žessu myndbandi sżni ég fimm góšar ęfingar sem styrkja allan lķkamann en frįbęrt er aš gera tuttugu endurtekningar af hverri ęfingu, žrjįr til fjórar umferšir. Žaš er ķ góšu lagi aš byrja į žvķ aš gera ęfingarnar bara eina umferš fyrst um sinn og auka svo įlagiš jafnt og žétt meš tķmanum og vinna sig upp ķ allavega žrjįr umferšir.